Anasayfa FİT KATEGORİ FİT BLOG Dışarıda Koşmak & Koşu Bandı: Hangisi Daha Verimli ?

Dışarıda Koşmak & Koşu Bandı: Hangisi Daha Verimli ?

6 Dakikada Okunabilir
4

Uzun zamandır Spor Salonuna gitmiyorum. Geçen gün ormanlık alanda koşmaya kalkıştığımda daha evvel çoğunlukla koşma olayını hep spor salonunda yaptığımı farkettim. Enteresan şekilde yeniden keşfediş gibi daha uygun bir tabir ile zincirlerinden kopmuş gibi koşmaya başladım. Kendimi kasmadan tamamen kontrollü yada manuel adı herneyse. Aldığım bol oksijenden mi bilmiyorum biraz başım dönmüştü. O zaman birşey hissetmiştim. Açık havada koşmak ile Koşu Bandı üzerinde koşmak arasında ciddi fark var.

Bu yazıyı yazmak tamda o koşu sırasında aklıma geldi diyebilirim. Yazı başlığıda okuduğunuz gibiydi “Dışarıda Koşmak & Koşu Bandı: Hangisi Daha Verimli ?”  Bu edindiğim tecrübeye dayanarak sizler ile bu konu hakkında birşeyler paylaşmak istiyorum.

Koşu bandı belkide yıllardır çoğu insan için büyük bir icat ve velinimettir. Fakat bu güzel aletin bizlere avantaj sağlaması kadar getirdiği dezavantajlarda mevcut. Bir kaç madde ile Koşu Bandını kullanmanın avantajları ve dezavantajlarına beraber göz atalım.

Koşu Bandında Koşmanın Avantajları

  • Koşu bandının özelliğine göre egzersiz kontrollü yapılabilir
  • Güvenli yada uygun koşu parkuru bulma derdiniz yoktur
  • Hava durumu derdiniz yoktur
  • Koşarken TV izleyebilirsiniz
  • Su Tuvalet yada duş ihtiyacınızı anında gerçekleştirebilirsiniz.
  • Kontrollü koşabilirsiniz
  • Çıplak ayakla koşabilirsiniz (Bu koşuya uygun Koşu Bandı ile)
  • Sıcak Havalarda Kapalı alanın serin tutulması

Koşu Bandında Koşmanın Dezavantajları

  • Kapalı ortamdaki oksijenin az olması (Kapalı mekan havasında yüksek seviyelerde bulunan formeldehit, karbondioksit ve toz partikülleri, egzersizden elde edilen verime zarar verir. )
  • Koşu bandında çalışan kas sayısının Normal Koşuya kıyasla az olması
  • Normal koşuya göre Koşu bandı üzerinde daha fazla zaman harcaması
  • Normal Koşuya göre daha çabuk yorulmuş ve daha az efor sarf edilmesi
  • Koşudan çabuk sıkılma
  • Dar alanda koşma stresi
  • Vücut ağırlığını dağıtmadan koşma yüzünden daha çok kas ağrısı çekme

 

Koşu bantlarının avantaj ve dezavantajlarını gördükten sonra Açık havada koşunun Avantaj ve Dezavantajlarınada göz atalım;

Açık Havada Koşmanın Avantajları

  • Bol oksijen alımı sayesinde daha çok efor sarfetmek ve daha çok yağ yakımı
  • Daha çok çalışan kas grubu ile daha çok kalori harcamak
  • Sürekli değişen mekan ve ortam sayesinde Koşudan çabuk sıkılmama
  • Vücut ağırlığını dağıtarak koşabildiğimiz için minimum kas ağrısı
  • Koşu Bandına göre daha az zaman ile daha çok efor
  • Dar alanda koşmanın verdiği stresin olmaması
  • Hafif soğuk havada koştuğunuz zaman vücut kendini ısıtmaya yöneleceğinden daha fazla efor sarfedecek dolayısıyla daha fazla yağ yakmış olacaksınız

Açık Havada Koşmanın Dezavantajları

  • Hava durumunu takip etmelisiniz. (Yağmur ,Karda veya yakıcı Güneş’te koşmayı seviyorsanız o ayrı)
  • Güvenli olmayan Issız yerlerde koşulamaması (Ne yazık ki günümüz Türkiye’sinde)
  • Acil Tuvalet ihtiyacınızı karşılayamamanız
  • Su ile koşmayacağınızı varsayarak dinlenip su içmeniz nitekim olanaksız
  • Çim zemin harici çıplak ayak koşuya olanaksız kısıtlı alan

 

Bana göre Açık havada koşmak her zaman en iyi seçim olacaktır. Fakat herkesin bu imkanı daha doğrusu zamanı olmayabiliyor. Çünkü çoğumuzun yaşamış olduğu bu metropol şehirlerde ne yazık ki düzgün, güvenli ve bol oksijenli bir koşu parkuru çok uzaklarda. Haliyle bu uzaklara gitmek hem zaman hemde maddiyat gerektiriyor. Durum böyle olunca mecburen daha yakınlarda olan spor salonlarındaki Koşu bantlarını seçiyoruz.

Okuduğunuz için teşekkürler. Umarım bilgilendirici olmuştur.


Konuyla ilgili Eleştiri, İtiraz yada bilginiz var ise lütfen aşağıdaki yorum bölümünde paylaşmaktan çekinmeyin!

Daha Fazla Göster /  FİT BLOG

4 Yorum

  1. Sezer Y.

    2 Nisan 2018 at 09:17

    Tabiki dışarda koşmayı seçerim ama megakentlerde çokta mümkün olmadığı için salonlara koşuyoruz maleseff

  2. Rıfat Yalçın

    2 Nisan 2018 at 10:10

    Evet malesef..

  3. Dilara

    13 Nisan 2018 at 18:00

    Dışarıda koşmak gibisi yok yazda geliyor çıkın çıkın koşun 🙂

  4. Rıfat Yalçın

    13 Nisan 2018 at 18:29

    🙂

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Evde Katkısız Fıstık Ezmesi Nasıl Yapılır?

Fıstık ezmesi sporcuların vazgeçilmez destekleyici besin öğünü olarak zirveye oynayabilir.…