Anasayfa FİT KATEGORİ FİT BLOG Hangi Spor Hareketinde Kaç Kalori Yakıyoruz.

Hangi Spor Hareketinde Kaç Kalori Yakıyoruz.

3 Dakikada Okunabilir
2

Bir çoğumuz Kış mevsiminde aldığımız kiloları eritmek için Yaz aylarının hemen başında Spor salonlarına hücum ediyoruz. Bu kiloları eritmeye çalışırken yediklerimize ne kadar dikkat ediyoruz ? Yada yediğimiz şeyin bize ne kadara mal olduğunu biliyor muyuz ? Yediklerimizde ne kadar Kalori olduğunu nispeten ürünün arkasında yazan bilgilere bakarak öğrenebiliyoruz. Fakat 1 yiyeceği ne kadar süre koşarak yada yüzerek yakabileceğimizi biliyor muyuz ?

Aslında sorun tam olarak burada başlıyor diyebiliriz. Yukarıda görmüş olduğunuz 1 Adet Karamelli Çikolata‘nın ortalama 450-500 Kalori arasında olduğunu ve bunun aslında 1 Saat’lik hunharca koşmaya bedel olduğunu bilseydiniz, onu yinede yermiydiniz ? Ve yine aynı Karamelli Çikolata‘nın 90 Kilo‘luk bir kişinin günlük alması gereken kalorinin %25‘ine denk geldiğini bilseydiniz yinede yermiydiniz ?

Bu kısa ve etkileyici bilginin ışığında, programlı olarak yaptığımız Spor‘ların çeşitli dallarında veya günlük aktivitelerimizde ne kadar Kalori yaktığımıza göz atıp yukarıdaki tüm soru işaretlerine yanıt arayalım;

Spor

Spor

Süre

Kalori

Koşu : 10/kph 30 Dk 494
Yürüyüş : 5/kph 1 Saat 592
Eliptik Bisiklet 1 Saat 790
Bisiklet Sürmek : 21/kph 1 Saat 790
Aerobik 1 Saat 691
Yoga 1 Saat 296
Fitness (Egzersiz) 1 Saat 691
Yüzme 30 Dk 345
İp Atlamak 30 Dk 494



Spor Aktiviteleri

Spor Aktivitesi

Süre

Kalori

Futbol 1 Saat 790
Basketbol 1 Saat 592
Masa Tenisi 1 Saat 395
Voleybol 1 Saat 295
Tenis 1 Saat 790
Bowling 1 Saat 395
Kayak (Karda Yokuş Aşağı) 1 Saat 790
At Binicilik 1 Saat 400
Golf (Yürüyerek) 1 Saat 390
Dağ Tırmanışı 1 Saat 800

Günlük Aktiviteler

Aktivite

Süre

Kalori

Araç Kullanmak (Manuel vites-Yoğun Trafik) 1 Saat 120
Araba Yıkama 1 Saat 290
Ayakta Durmak 1 Saat 197
Temizlik Yapmak 1 Saat 300
Yemek Hazırlamak 1 Saat 197
Uyku 8 Saat 711
Bahçe İşleri 1 Saat 395
Duş Almak 20 Dk 66
Merdiven Çıkmak 5 Dk 58
Dans Etmek 1 Saat 592

 

Evet artık kısmen hangi Spor’un ve günlük aktivitelerin ne kadar Kalori yaktırdığını ve en önemlisi 1 Adet Karamelli Çikolata‘nın yani ortalama 450-500 Kalori‘nin hangi spor dalının ne kadar zamanına denk geldiğini öğrendiniz.

Hala o Çikolata‘yı yemekte kararlı mısınız ? 🙂

NOT: Bu örnek 90 kilo‘luk Erkek bir bireyin değerlerine göre yapılmış Kalori hesaplarını içerir. Kalori değerleri Fatsecret ile hesaplanmıştır.


Konuyla ilgili Eleştiri, İtiraz yada bilginiz var ise lütfen aşağıdaki yorum bölümünde paylaşmaktan çekinmeyin!

Daha Fazla Göster /  FİT BLOG

2 Yorum

  1. Cem

    13 Nisan 2018 at 18:23

    Arabamı hep kendim yıkarım 290 kalori çok iyiymiş 🙂

  2. Rıfat Yalçın

    13 Nisan 2018 at 18:30

    Evet baya iyi bir değer

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Evde Katkısız Fıstık Ezmesi Nasıl Yapılır?

Fıstık ezmesi sporcuların vazgeçilmez destekleyici besin öğünü olarak zirveye oynayabilir.…